在诊室里，我频繁听到这么的倾吐：“柳大夫，我每天坐办公室，明明没干什么膂力活，却总以为非常累，满身没劲儿，下昼小腿还有点胀。” 这其实相配典型，在中医看来，这即是 “久坐伤气” ，进而导致了 “气虚血瘀” 。气不及，无力激动血液开动，躯壳当然会出现淤堵和疲困。
今天，我想共享一个源自中医灵敏的经典念念路，非常相宜搪塞这种因久坐、少动引起的“气滞血瘀”亚健康情景。这个配伍温顺而有劲：黄芪补气为帅，山楂活血为前卫，再佐以玫瑰花与陈皮。它不颐养任何疾病，而是旨在匡助改善因气血开动不畅带来的不适。
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久坐若何暗暗耗尽咱们的气血？
《黄帝内经》讲“久卧伤气，久坐伤肉”。这里的“伤肉”，骨子是伤了脾所主的肌肉与运化功能，归根结底亦然耗气。
气机郁滞：永劫刻固定姿势，躯壳气机的流动会变得逐步、郁结，尤其在胸胁、腹部。 耗伤秉性：脾主肌肉、主运化。久坐使肌肉懈怠，脾胃运化功能消弱，导致气血生化不及，变成“气虚”。 血行不畅：“气为血之帅”，气行则血行。气虚和气滞都无力激动血液，导致“血瘀”。这就好比河流能源不及（气虚），水流就会变缓，泥沙（代谢废料）容易千里积。张开剩余76%由此产生的推崇可能有：总以为疲乏，但睡觉不解乏；表情容易低垂或轻浮；偶尔有胸闷或胁肋部胀满感；面色败落红润，以致略显暗千里；女性或伴有经前乳胀、经血略有血块；舌质可能偏暗或能看到小数瘀点。
理解配伍：补、通、行三法合一
这个配伍的奥妙之处在于，它并非一味蛮补，而是同期兼顾了“补气”、“活血”、“行气”三个层面，负气血复原盛开的开动。
1. 黄芪 —— 补气扶正，提供能源（补）
脚色：本方之“帅”。性微温，味甘，入脾、肺经。 作用：专补脾肺之气。它为疼痛的躯壳补充最根底的能量（气），好比给疼痛的河流注入新的水源和流动势能，是从根底上贬责“能源不及”的问题。2. 山楂 —— 活血化瘀，消积导滞（通）
脚色：活血之“前卫”。性微温，味酸、甘，入脾、胃、肝经。 作用：它擅长活血散瘀，性质温情。能匡助化开血液中渺小的“瘀滞”，促进轮回。同期还能消食健胃，扶直脾胃运化，贬责因久坐带来的胃肠积滞感。它如并吞位清说念夫，匡助运动河说念中千里积的泥沙。裁剪
3. 玫瑰花 —— 疏肝解郁，行气活血（行）
脚色：行气之“使臣”。性温，味甘、微苦，入肝、脾经。 作用：它香气袭东说念主，最善疏肝理气，和血解郁。肝主疏泄，调畅全身气机。用玫瑰花不错很好地舒徐因久坐、压力导致的气机郁结，让东说念主心境舒展。其“和血”之效又能扶直山楂，让血液开动更顺畅。4. 陈皮 —— 理气健脾，燥湿化痰（运）
脚色：运转之“重要”。性温，味辛、苦，归脾、肺经。 作用：理气健脾，燥湿化痰。陈皮的行气之力，能灵验激动黄芪补入的气和山楂活开的血，使其输布全身，谢却壅堵。同期增强脾胃运化功能，阻绝生湿之源。配伍精义：
此方以 黄芪补气固本，提供源能源；以 山楂活血通瘀，算帐说念路；以 玫瑰花、陈皮行气解郁，保险气机畅达。四者协同，已毕 “补气以行血，行气以活血，气血同调” 的均衡情景，旨在温顺地改善因久坐少动导致的气血开动不畅。
两种家常用法：茶饮与粥膳
您不错字据我方的生存民俗，礼聘以下任一神色：
【决策一：黄芪玫瑰山楂茶】（便捷快捷）
材料：黄芪6克，干山楂片3-4片，玫瑰花蕾4-6朵，陈皮2克。 作念法：扫数材料放入杯中，开水冲泡，加盖焖10-15分钟即可饮用，可反复冲泡至味淡。 特色：花香馥郁，酸甘可口，相宜办公罅隙饮用。裁剪
【决策二：益气活血暖身粥】（相宜早餐或晚餐）
材料：黄芪10克（用纱布包好），山楂干5克，大米或小米50克，红枣3枚（去核），陈皮2克。 作念法： 将黄芪包、山楂、陈皮与米一同下锅，加水熬粥。 待粥快熟时，加入红枣，不时煮至粥成。 取出黄芪包和陈皮（也可食用），即可食用。 特色：粥品温顺，健脾养胃，补气活血之力更合手久。适用情况及进攻防范事项
【最相宜的选藏场景】
长久伏案职责、空乏运动，感到慢性疲乏、表情压抑、躯壳有渺小胀满感，且体检无零碎非常，但愿通过饮食选藏改善亚健康情景的东说念主群。
【中枢前提与不雅察期】
此方为 食休养生方，作用于体质选藏层面，起效温顺得当。 自我不雅察至关进攻：尝试技艺，请密切存眷躯壳反映。若饮用或食用1-2周后，疲乏、胀满等不适感毫无改善，诠释此方可能不王人备对质，应住手并再行评估体质。【必须立即寻求专科医疗匡助的情况】
养生选藏不可替代医疗。淌若出现以下任何一种情况，请立即就医，切勿延误：
出现任何 突发性、进行性加剧 的严重无力症状，举例眼睑下垂、吞咽稳健、饮水呛咳、肢体抬举稳健等。 躯壳任何部位出现 合手续性的锐痛、刺痛或不解原因的肿块。 原有的慢性不适症状 短期内权臣加剧或发生调动。发布于：北京市